リンパマッサージ解説ナビ（方法・やり方）

ヒップアップ効果

女性のヒップは小さければ小さいほどよいというわけではありません。適度なボリュームを残しながら、上にきゅっと引き締まっているのが理想です。また、横から見た時は太股とヒップに高さの差がある程度ついていることが望ましいのです。こういうヒップラインを作り出すための補正下着もありますが、長時間着用していると血行やリンパの流れを停滞させ、結果的に着用していないときの体型を崩してしまうことがありますから要注意です。

出来る限りこういうヒップラインはリンパマッサージを活用して、自前で整えてゆくのが理想でしょう。


�@立って上体を前に倒し、お尻の下に両手の手のひらを当てて真上にさすりあげ、骨盤をたどってウエストのほうまでリンパ液を流す動きを5〜6回繰り返す。

�Aウエストの少し下に手を置いて、下になでおろし、太股の側面をたどってお尻の両脇の下からさすり上げる動きを5〜6回繰り返す。

�B両手を腰にあて、親指でわき腹を押し込むようにしながら体を左右にゆっくりと倒す動きを左右3〜4回繰り返す

�Cお尻の上部に両手をあて、指先を体の中心から外側へ流すようにさする。これを少しずつ下げてお尻全体の表面のリンパ液を流す。 3〜4回繰り返します。

�D少し体を前かがみにし、お尻を四本の指に乗せるようにすると、足の付け根の関節がわかると思います。このまま状態を起こしていくと、その周辺は筋肉のくぼみになりますから、ぐっと中へ押し上げる感じで指を差し込んでください。5〜6回繰り返します。